Ang kalusugan ng kalalakihan ay naging isang mainit na paksa ng talakayan. Parami nang parami ang mga kalalakihan, bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot, ay naghahanap ng mga bagong paraan upang mapabuti at mapahusay ang kanilang apela sa sex.
Direktang nakakaapekto ang nutrisyon sa pagpapanatili ng kalusugan sa sekswal. Anumang natural na produkto ay angkop para sa pagpapabuti at pagpapahusay ng lakas ng lalaki. Gayunpaman, may ilang mga pinaka-kapaki-pakinabang.
Anong mga pagkain ang kapaki-pakinabang
Sa katunayan, ayon sa mga sexologist, kung ano ang mabuti para sa puso ay mabuti para sa pagtaas ng lakas. Una sa lahat, ito ang mga pagkain na nagbibigay ng kontribusyon sa paggawa ng nitric oxide sa katawan. Ang gas, na ginawa sa kaunting dami, ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na mga daluyan ng dugo. Ang compound na ito ng kemikal ay nakakaapekto sa pagtayo.
Ginawa mula sa amino acid arginine. Samakatuwid, ang mga pagkaing naroroon ang amino acid na ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Kabilang dito ang:
- Mga beans;
- Mga produktong soya;
- Pili;
- Mga walnuts;
- Oats;
- Salmon;
- Tuna
- at marami pang iba.
Ang isa pang klase ng nutrisyon na nakakaapekto sa potency ay ang bioflavonoids. Ito ay isang klase ng mga compound ng halaman na inuri bilang mga antioxidant.
Ang mga compound na ito ay nakikipaglaban sa mga libreng radical. Nagbubuklod sila ng mga nakakapinsalang molekula ng carcinogenic at mga pollutant at tinatanggal ang mga ito mula sa katawan. Ang isang tao ngayon ay napapaligiran ng mga naturang sangkap:
- Usok ng sigarilyo;
- Paglabas ng kotse;
- Nakakalason na sangkap ng mga industriya;
- Mga pestisidyo sa gulay at prutas
- atbp.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga flavonoid ng halaman ay mga prutas at gulay.
Bilang karagdagan, ang pagtaas ng lakas ay naiimpluwensyahan ng:
- Anthocyanins;
- Catechins;
- Flavones.
Ano ang mga pagkain na nagdaragdag ng lakas
Ang pagkain ay may ginagampanan sa pagtaas ng lakas. Ang listahan ng mga pagkain sa ibaba ay naglalaman ng mga nutrient na maaaring itaas at mapahusay ang libido at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
Mga binhi at mani
Ang kalabasa, binhi ng mirasol, mga pili, mani, mga walnuts at iba pang mga uri ay naglalaman ng mahahalagang monounsaturated fats. Nakikilahok sila sa paggawa ng kolesterol, na kailangan ng male reproductive system.
Ang mga cashews at almond ay naglalaman ng sink. Ang iba ay mayroong maraming arginine. Kahit na ang mga sinaunang Romano ay may kaugaliang mag-shower ng mga bagong kasal sa mga walnuts.
Ang mga kernel ay naglalaman ng maraming protina, hibla sa pagdidiyeta. Ang mga nut ng Brazil ay isang mayamang mapagkukunan ng siliniyum, isang mineral na may mga katangian ng antioxidant.
Mga binhi ng mirasol - bitamina E na may mga katangian ng antioxidant.
Mga legume
Ang pangunahing bentahe ng mga legume ay ang kanilang mataas na nilalaman ng protina. Ang protina ay nagdaragdag ng metabolismo na mas mahusay kaysa sa anumang iba pang pagkain.
Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant. Kinokontrol ng potassium ang presyon ng dugo at rate ng puso.
Mataba na isda
Ang omega-3 fatty acid na matatagpuan sa isda ay nagdaragdag ng mga antas ng dopamine sa utak. Dopamine ay responsable para sa sekswal na pagpukaw.
Bilang karagdagan, Omega-3:
- Mayroon silang mga katangian ng anti-namumula;
- Pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo;
- Bawasan ang peligro na magkaroon ng mga arrhythmia;
- Nagpapabuti ng paggana ng utak;
- Pinoprotektahan laban sa demensya
- Binabawasan ang pagkalungkot.
Ang isda ay isa sa maraming mga pagkain na naglalaman ng amino acid L-arginine.
Isama ang mataba na isda sa iyong diyeta:
- Salmon;
- Mackerel;
- Sardinas;
- Tuna
Mga talaba at iba pang mga shellfish
Ang mga talaba ay itinuturing na isang aphrodisiac na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming sink kaysa sa maraming iba pang mga pagkain. Ang mineral na ito ay nagdaragdag ng libido, paggawa ng testosterone, at pagnanasa sa sekswal.
Ang zinc ay kritikal para sa produksyon ng tamud at sirkulasyon ng dugo. Hindi nakakagulat na kumain si Casanova ng 50 hilaw na talaba araw-araw. Bukod dito, mayroon nang 6 na piraso ay maaaring magbigay ng isang dobleng pang-araw-araw na kinakailangan para sa sink.
Ang mga mussel ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Tumutulong na mapanatili ang isang pagtayo.
Oatmeal at iba pang buong butil
Ang Oatmeal ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang mga antas ng testosterone. Ang mga tanyag na cereal sa agahan ay naglalaman ng L-arginine, na ginagamit upang gamutin ang erectile Dysfunction.
Ang L-arginine ay nagpapahinga sa mga kalamnan sa paligid ng mga daluyan ng dugo ng ari.
Dagdag pa, ang buong butil ay makakatulong sa pagbaba ng mga antas ng hindi magandang kolesterol. Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa atherosclerosis. Bilang isang resulta, ang mga plake ng kolesterol ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang mga sisidlan ay makitid at ang normal na daloy ng dugo ay nabalisa.
Ang mga ugat na pumapalibot sa lugar ng pag-aari ay mas makitid kaysa sa coronary na mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang mga ito ay mas madaling kapitan sa clots.
Karne
Ang karne ng baka, manok at baboy ay naglalaman ng carnitine, L-arginine at zinc. Ang Carnitine at L-Arginine ay daloy ng dugo na nagpapabuti sa mga amino acid na kritikal para sa pagpapanatili ng isang pagtayo.
Bilang karagdagan, naglalaman ang karne ng:
- Protina;
- Sink;
- Bakal;
- B bitamina.
Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay kinakailangan para sa parehong mga kalalakihan upang mapanatili ang lakas at kababaihan upang mapahusay ang libido.
Kabilang sa tuktok ng mga pinakamahusay na produkto ang:
- Strawberry;
- Prambuwesas;
- Blueberry;
- Abukado;
- Pakwan;
- Mga milokoton;
- Mga mansanas;
- Igos;
- Cherry;
- Madilim na tsokolate;
- Mga itlog;
- Pulang alak (hindi hihigit sa dalawang baso);
- Saging;
- Talong;
- Spinach;
- Brussels sprouts;
- Asparagus;
- Chilli;
- Broccoli;
- Linga;
- Safron;
- Bawang;
- Fenugreek;
- Luya;
- Pomegranate at beetroot juice.
Mahaba ang listahan ng mga pagkaing maaaring idagdag sa pagkain. Ang ilan sa mga ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, habang ang iba ay nagpapataas ng antas ng hormon.
Mga produktong nakakasama sa potensyal
Ang mga problema sa aktibidad na sekswal ay maaaring mangyari sa mga kalalakihan anuman ang edad. Maraming mga kadahilanan at kadahilanan na nagpapalitaw sa pagbuo ng erectile Dysfunction. Isa sa mga ito ay hindi malusog at hindi balanseng gawi sa pagkain.
Ito ang mga pagkaing may negatibong epekto sa katawan, kabilang ang mga cardiovascular, endocrine at genitourinary system. Ang katotohanan ay ang lahat ng mga sakit sa puso at hormonal ay may direktang epekto sa male reproductive system at paggana nito.
Mayroong isang bilang ng mga pagkain na hindi lamang pinipigilan ang produksyon ng testosterone at pinabagal ang produksyon ng tamud, ngunit binabawasan din ang lakas. Una sa lahat, ito ay fast food.
Ang pagkain ng pizza o hamburger paminsan-minsan ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto. Ngunit kung ang ganoong pagkain ay patuloy na nasa diyeta, maaari itong makapinsala sa kalusugan ng mga lalaki.
Ang pinaka-mapanganib na kahihinatnan:
- Nadagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo;
- Paglabag sa hematopoiesis;
- Mga problema sa puso;
- Panganib sa thrombosis;
- Atherosclerosis;
- Dagdag timbang;
- Pagkabigo ng endocrine system;
- Nabawasan ang antas ng dugo testosterone.
Upang maiwasan ang mga problemang ito, kinakailangang ibukod mula sa diyeta:
- Mga Hamburger;
- Mga sarsa;
- Cookies at tinapay;
- Hotdogs;
- Mga sausage;
- Instant noodles;
- Mga pagkaing mataas sa gluten;
- Naka-lata, naninigarilyo at adobo.
Ang labis na pagkonsumo ng mga naturang pagkain ay humahantong sa pagkawala ng pagnanasa sa sekswal dahil sa akumulasyon ng mga sodium sodium sa katawan. Pinupukaw nito ang pagtaas ng presyon ng dugo, na naglalagay ng karagdagang stress sa puso. Nagiging sanhi ng igsi ng paghinga at hindi regular na tibok ng puso. Bilang isang resulta, mayroong isang paglabag sa suplay ng dugo sa mga pelvic organ.
Kabilang sa mga paboritong inumin ng maraming kalalakihan ay ang mga itinuturing na nakakasama sa kalusugan ng kalalakihan:
- Carbonated softdrinks. Naglalaman ng sobrang asukal, preservatives, artipisyal na mga kulay, lasa, at iba pa.
- Beer. Sa kaunting dami, hindi ito makakasama, sa kondisyon na ito ay isang tunay na serbesa na inumin, at hindi mula sa isang pagtuon.
- Caffeine. Nagtataguyod ng pagpukaw sa sekswal sa una. Ngunit sa huli ay sinisira ang androsterones. Ang pag-inom ng isang tasa ng totoong kape paminsan-minsan ay hindi ipinagbabawal. Ngunit hindi matutunaw. Ang nasabing kape ay "pinipilit" ang katawan ng lalaki upang makabuo ng mga babaeng hormon.
- Green tea. naglalaman ng caffeine, binabawasan ang paggawa ng tamud at mga sex hormone. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming mga phytoestrogens, na mas kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan.
Inirerekumenda ng mga andrologist ang pag-inom ng hindi hihigit sa isang baso ng gatas sa isang araw. Naglalaman ito ng estrogen, na mas kapaki-pakinabang para sa mga bata at kababaihan.
Bagaman ang mga itlog ay nasa listahan ng mga malusog na pagkain, ang kanilang rate ay hindi dapat na 1 piraso bawat dalawang araw.
Dapat mong limitahan ang paggamit ng flax seed oil, mais, sunflower.
Ang tamang pagkain ay mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang mga produktong nagdaragdag at nagpapabuti ng lakas ay walang kataliwasan. Samakatuwid, upang mapanatili ang sekswal na aktibidad, kailangan mong isama ang higit pang mga sariwang gulay at prutas, mani, cereal, at payat na karne sa iyong diyeta.